生活加点铁（生活加点糖励志语）

日常生活中哪些食物中含的铁最多??

动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、黑木耳、墨鱼、鸡血、牛肉干、奶酪豆之类；猪肝：每100克猪肝中含铁31毫克，蛋白质8克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。

动物类食物：其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁。同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉、牛肉、羊肉等。

动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富。瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为主。

在日常生活中，含铁的食物很多，有些血制品的食物含铁量就比较高，如鸭血、猪血、牛血等。动物肝脏也是补血佳品，如猪肝含铁量很高，而且猪肝中的铁质容易被人体消化吸收，患者可食用猪肝，以补充人体所缺的铁。

生活中常见含铁高的食物有哪些

食物中含铁丰富的有动物肝脏、羊肝、鸡肝、猪肝、肾脏(牛羊肾脏)； 其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、和豆类 绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、苜蓿芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。

含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝的含铁量最高，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量要高一些。在植物性食物中，豆类的含量相对较高。

含铁量高的食物如下：动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富。瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。

铁在生活中的用途和性质

1、.纯铁用于制发电机和电动机的铁芯，还原铁粉用于粉末冶金，钢铁用于制造机器和工具。此外，铁及其化合物还用于制磁铁、药物、墨水、颜料、磨料等。用作还原剂。用于铁盐制备。还用于制备电子元器件。

2、用途 在我们的生活里，铁可以算是最有用、最价廉、最丰富、最重的金属。工农业生产中，铁是最重要的基本结构材料，铁合金用途广泛；国防和战争更是钢铁的较量，钢铁的年产量代表一个国家的现代化水平。

3、它的最大用途是用于炼钢；也大量用来制造铸铁和煅铁。铁和其化合物还用作磁铁、染料（墨水、蓝晒图纸、胭脂颜料）和磨料（红铁粉）。还原铁粉大量用于冶金。元素辅助资料：地壳主要组成成分之一。

4、铁用来做铁锅，运用了铁这种金属的延展性，导热性。物理性质：外观与形状：纯铁是带有银白色金属光泽的金属晶体，通常情况下呈灰色到灰黑高纯铁丝色无定形细粒或粉末。有良好的延展性、导电、导热性能。

5、铁的性质如下：（1）铁的物理性质，纯铁具有银白色金属光泽；有良好的延展性，导电、导热性能；密度为86克／厘米；熔点为1535℃，沸点为2750℃。

6、纯铁用于制发电机和电动机的铁芯，还原铁粉用于粉末冶金，钢铁用于制造机器和工具。此外，铁及其化合物还用于制磁铁、药物、墨水、颜料、磨料等。用作还原剂。用于铁盐制备。还用于制备电子元器件。

铁在生活中可以做什么

用作营养增补剂（铁质强化剂）。在胶黏剂中用作环氧胶黏剂的填料，配制铸件修补胶。常作为还原剂使用。在电子工业、粉末冶金、机械工业中具有广泛的用途。FHY80.23主要用于含油轴承。

铁还是植物制造叶绿素不可缺少的催化剂。如果一盆花缺少铁，花就会失去颜色和芳香，叶子也发黄枯萎。一般土壤中也含有不少铁的化合物。

生活中的铁制品比如有：工具：主要有斧、锛、镢、铲、锸、锄、锯、锤、镰刀、刮刀、削刀、小刀、锥、钩、钻、铸范等矿冶器具；纺轮、针等缝织器具。

铁,是人体必须的微量元素,哪些食物含铁?

1、铁元素是人体必不可缺少的元素。人体可以通过食物对身体进行铁元素的补充，比如说动物内脏：鸡肝含铁元素营养价值最高。

2、海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等，这类食物中含铁量高。

3、含铁的食物有很多，比如牛肝、牛肉、三文鱼、鸡胸肉、糙米、南瓜籽、全谷类食物、黑巧克力、坚果和果干、新鲜水果、鸡蛋黄、木耳和蘑菇；研究表明，在十余种人体必需的微量元素中，铁的重要性及在人体内的含量均居于首位。