加速新陈代谢(如何调理新陈代谢加快)

新陈代谢主要是指人体的基础代谢率。随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐变慢。再加上缺乏运动习惯，我们的身体会慢慢发胖。

新陈代谢慢的本质是体液粘稠，堵塞。今天，我想和你分享9种改善新陈代谢的方法，帮助你发展瘦体质。

适量吃辣和微苦的食物

比如:辣椒、咖啡、苦瓜、绿茶；辛辣苦味食物能促进体内过多湿气和寒气的排出，并能清热解毒。

多吃蛋白质

蛋白质不仅可以补充人体所需的功能，而且在消耗蛋白质的同时，也消耗了更多的能量。建议你可以在原有饮食的基础上再加1 ~ 2个鸡蛋。

搭配少糖的酸奶、奶酪等食物

酸奶可以调节我们肠道的菌群，但是不要喝市面上加糖的酸奶。

吃促进循环的食物

比如:纳豆、大蒜、洋葱等。

多吃排浊的食物

比如:叶绿素多的蔬菜，海带之类的。

注重补气血

如今，熬夜似乎已经成为我们公司的普遍习惯空。时间长了容易气血不足，所以尽量不要熬夜，平时吃一些补气血的食物。

多补充维生素B和D，以及钾和镁每周选择5天进行适量的运动定期重启身体，做做轻断食

就像电脑需要重启一样，我们的身体也可以每个月安排一两天的清水休息，或者在这两天只吃500卡路里的蛋白质类食物。

无论是运动还是改善新陈代谢的方式，我们的目的都是为了保持身体健康。我们希望朋友朋友们坚持下去，让我们的身体越来越好！