体育自救急救知识（体育自救急救知识手抄报）

关于游泳的自救方法小知识

1、游泳的自救方法如下：自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。

2、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。溺水时最好的自救方法就是保持冷静大声呼救。呼救可以让人发现你的准确位置便于救援人员以最快速度找到你。

3、游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法 在深水腿抽筋自救方法：吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用双手抓住脚趾向胸前拉几下，就好了。

4、l．遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

5、游泳中自救的方法 肌肉抽筋如何自救 水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。

运动伤救护常识

1、对于运动造成的瘀伤一般的急救措施是先将伤口清洗消毒，再涂适量的红糖浆或紫糖浆。但如果是严重的瘀伤，最好局部冷敷减少出血，然后消毒敷。肌肉拉伤是一种常见的运动损伤。

2、(3)合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

3、腰突然扭伤后，如伤势较轻，可让病人仰卧在垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头。先冷敷伤处，1～2天后改用热敷。如症状不减轻或伤重者，应急送医院治疗。

4、Rest(休息)：立即停止运动，让受伤部位静止休息。同时叮嘱受伤者不要随意走动，也不要对受伤部位进行按摩、扭转和牵拉，以免进一步加重损伤。

5、运动损伤的急救方法如下：擦伤即皮肤的表皮擦伤。 如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

运动受伤的自救常识

运动损伤后自救的基本原则是早期止血、防止肿胀，晚期消除淤血、炎症，促进愈合，减少瘢痕。 损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟。不要热敷、 *** 、擦“活血止痛”药水(膏)，以免加重出血和肿胀。

切勿强力撕脱燃烧的衣裤，迅速熄灭火焰脱离火场，热液浸渍的衣裤，可以用冷水冲淋后剪开取下，但切勿强力撕脱以免引起二次损伤。 切勿将大面积深度烧伤浸入冷水中，以免引起体温和血压急剧降低，造成休克。

注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

游泳时,如发生意外或危险,如何进行自救?

游泳时如何自救 首先是不要慌，憋一口气，奋力划水，第一时间远离危险区域，再慢慢调整呼吸，观察周围环境，合理分配体力，回到岸边！如果游泳时发生意外，游泳馆的经理有责任么？ 应该说是有一定责任。

保持冷静和放松：如果您在游泳过程中感觉疲劳或害怕，首先要保持冷静并放松身体。惊慌会浪费体力并加重风险。学会漂浮：如果您感到疲劳或不能游泳，立即采取漂浮的姿势，让身体浮在水面上。

．遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

l．遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

所以家长应该教导自己的孩子，不能到这些危险的地方去游泳，如果一定要游泳的话，选择正规的游泳馆，里面有专人监管，万一发生意外，也有专业的人进行施救。

溺水自救方法——心态 不论是会游泳的还是旱鸭子在遇到危险的时候一定要保持头脑清醒，不要慌乱自乱方寸。因为慌乱不但会加速危险逼近而且会吓到自己。

体育急救方法三步法

1、俯卧压背法 此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法。由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间(在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事)，能及早进行人工呼吸。

2、触电急救的三步法是：切断电源、拨打急救电话和施救。切断电源。当意外触电发生时，第一时间要做的就是切断电源，避免意外扩大。如果是插头拔不出来，可以先用干燥的绝缘棒将电线从人体上移开。拨打急救电话。

3、这时候最有效的急救方法就是立即口含硝酸甘油，93%的心绞痛都会尽快缓解，大多数于2-3分钟缓解。这也是唯一急救的方法。如果心绞痛仍不缓解，立即拨打120，这时候可能是急性心肌梗死。